こころといのちの講演会

都主催のオンライン講座「こころといのちの講演会」を視聴しました。

「こころの不安を和らげるヒント」講師：大野裕氏

　不安は危険警報、自然な身体反応、適度な不安は効率を高める。

　破局的思考から現実思考に。

　可能性と確率を区別する（完全な安全は無い）。

　「なぜ」から「どのように」へ。

　表情や姿勢（身体）から気持ちへ。

　認知行動療法＝変化に気づく、ひと息入れる、考えを整理する、期待する現実に近づく。

講師：杉本脩子氏

　グリーフ＝喪失体験によって引き起こされる、内面の葛藤・苦悩＝人間としての自然な反応。

　視野を広げる。自分の考え方のくせや傾向に気づく。

　気分や行動は認知によって影響される。

　起きたことは変えられないが、その人らしい人生の再構築はできる。