多動で生活習慣病・がん予防

全国生活習慣病予防月間2020のメインイベントとなる市民公開講演会「多動で生活習慣病・がん予防」を聴講して来ました。

講演：「生活習慣病の効果的な予防策～運動を中心に考える～」田中喜代次氏

「運動でがん予防」津金昌一郎氏

総合討論：和田高士氏、田中喜代次氏、津金昌一郎氏、村田正弘氏

「一無（無煙・禁煙）、二少（少食、少酒）、三多（多動、多休、多接）」

運動習慣化による効果＝うつ、脳卒中、高血圧、心疾患、がん、内臓脂肪、筋肉減少、骨・骨密度減少、関節炎疼痛、転倒リスク、等々の軽減・軽快。（過度の場合はマイナス面もあり）

複数のスマートエクササイズ（有酸素運動、筋力運動、ストレッチ、体操）を楽しむ。

身体活動量と結腸がん、乳がん、肝がん、すい臓がん、糖尿病、循環器疾患発症は反比例。

「がん」は最期まで自分らしく生きられる、終活ができる病。