うつ病と食事・運動の関係

精神保健講演会「科学的に解き明かすうつ病と食事・運動の関係～回復を助ける生活習慣とは～」（講師：功刀浩）を聴講して来ました。

飽食・食の西洋化、運動不足、夜型生活、バーチャルリアリティー等々の現代の隠れストレスは、食事・運動・睡眠のトリプル作戦で跳ね返そう。うつ防衛は認知症・生活習慣病防衛でもある。EPA、DHA、葉酸、ビタミンＤ、鉄、亜鉛、腸内細菌、緑茶、等々の薦め、という内容でした。

やはり、食事・運動・睡眠が大切なんですよね。